тренувальні вправи для покращення подачі

Які ж вправи ми використовували для покращення ПОДАЧІ ?

 Що таке подача ?

-         Подача – це спосіб введення м’яча у гру .

 Головне тактичне завдання виконання подачі :

ускладнити супернику прийом та організацію атаки .

Вправи для розвитку м’язів , які беруть участь у виконанні  подачі  м’яча :

1. Напружене стискання пальців рук у кулак і випрямлення пальців .

2. З положення в упорі лежачи переміщатися на прямих руках вліво і вправо , під час переміщення тулуб не згинати .

3. З положення в упорі спереду поперемінно піднімати руки в сторони, вперед і назад .

4. З положення в упорі лежачи послідовно розводити руками в сторони і повертатися у в.п.

5. З положення в упорі лежачи випрямити руки , піднімаючи

 Поперемінно то праву ногу, то ліву .

6. З положення нахилу вперед ( гумові амортизатори прикріплено ззаду на рівні колін ) рух руками вниз - вперед

те саме виконується правою ( лівою ) рукою з кроком лівої   ( правої ) ноги вперед .

7. Кидки набивного м’яча вагою 1 кг знизу однією рукою     з-за лицьової лінії через сітку ( нижній край сітки не закріплений і накинутий на верхній трос); кидки зверху однією рукою з положення боком до сітки (спосіб” крюк “)